Kamis, 12 September 2013
4 Tips Sehat Sampai Tua
Do you like this story?
Memiliki tubuh dan kulit yang sehat serta awet
muda, tidak cukup hanya dengan minum suplemen kesehatan atau memakai produk
kecantikan. Anda pun perlu menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian.
Selain asupan makanan yang kaya nutrisi, ada empat kebiasaan yang wajib Anda lakukan secara rutin, jika ingin dapatkan tubuh sehat sampai tua. Ini dia tipsnya, seperti dikutip dari Glamour
Cobalah jaga keseimbangan tubuh. Mulai dari menjaga asupan makanan tetap sehat, seimbang antara pekerjaan dan liburan, serta ikut latihan yoga agar jiwa dan raga lebih sehat dan tenang.
2. Jangan olahraga terlalu keras
Olahraga rutin bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menerima suplai oksigen dan nutrisi, serta mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Hasilnya, tubuh menjadi sehat dan kulit pun tampak cantik merona. Namun jika olahraga dilakukan secara berlebihan atau terlalu keras, akan menambah tingkat stres, menyebabkan ketidakseimbangan hormon serta dehidrasi.
Lakukanlah olahraga secara wajar, minimal tiga kali seminggu dengan latihan yang seimbang. Kombinasikan beberapa jenis olahraga seperti kardio, angkat beban, yoga atau pilates. Menggabungkan tiga atau empat jenis olahraga akan memberikan hasil lebih optimal untuk seluruh tubuh.
Selain asupan makanan yang kaya nutrisi, ada empat kebiasaan yang wajib Anda lakukan secara rutin, jika ingin dapatkan tubuh sehat sampai tua. Ini dia tipsnya, seperti dikutip dari Glamour
- Hindari Stress
Cobalah jaga keseimbangan tubuh. Mulai dari menjaga asupan makanan tetap sehat, seimbang antara pekerjaan dan liburan, serta ikut latihan yoga agar jiwa dan raga lebih sehat dan tenang.
2. Jangan olahraga terlalu keras
Olahraga rutin bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menerima suplai oksigen dan nutrisi, serta mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Hasilnya, tubuh menjadi sehat dan kulit pun tampak cantik merona. Namun jika olahraga dilakukan secara berlebihan atau terlalu keras, akan menambah tingkat stres, menyebabkan ketidakseimbangan hormon serta dehidrasi.
Lakukanlah olahraga secara wajar, minimal tiga kali seminggu dengan latihan yang seimbang. Kombinasikan beberapa jenis olahraga seperti kardio, angkat beban, yoga atau pilates. Menggabungkan tiga atau empat jenis olahraga akan memberikan hasil lebih optimal untuk seluruh tubuh.
3. Hindari konsumsi gula berlebih
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula
akan merusak kolagen dan menetralisir anti-oksidan dalam tubuh. Akibatnya,
kulit akan terlihat lebih tua karena anti-oksidan tak lagi mampu melawan
radikal bebas yang merusak kulit dan sel-sel tubuh. Yang perlu diingat, gula
tidak hanya terdapat pada makanan manis seperti cokelat atau permen. Tapi juga
berada di roti atau nasi putih. Agar kesehatan tubuh terjaga dan tetap awet
muda, konsumsilah gula dan karbohidrat kompleks yang terdapat dalam nasi merah,
roti gandum dan buah-buahan
4. Tidur yang cukup
Saat Anda terlelap tidur, tubuh akan memproduksi
hormon yang menstimulasi produksi kolagen serta elastin. Membuat kulit tampak
muda dan sehat, serta menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan tidur akan
menyebabkan timbulnya kantung mata, lingkaran gelap bawah mata, kulit kusam dan
tubuh lesu. Tidurlah minimal tujuh atau delapan jam sehari
Semoga bermanfaat
This post was written by: Franklin Manuel
Franklin Manuel is a professional blogger, web designer and front end web developer. Follow him on Twitter
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 Responses to “4 Tips Sehat Sampai Tua”
Posting Komentar